指ヨガのやり方

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指ヨガの方法ですが、人によっていろいろあります。
基本の方法は、両手の指を合わせて胸の位置に持ってきます。そのままの状態で鼻から吸い口から吐く複式呼吸をします。腹式呼吸をしながら親指に力をいれて押していきます。これを親指から小指まで行います。
さらに簡単にできる指ヨガをご紹介します。両手の指全体を広げて重ね合わせます。そして胸の位置まで持ってきて固定します。その指を合わせたまま押し合います。このとき一緒に複式呼吸をすると効果的です。
ほかにも、片方の手でもう一方の指を軽く左右に５回回し、これを親指から小指まで行う方法もあります。このときの呼吸は鼻から吸い口から吐くといいでしょう。やがて気持ちがよくなり体が温まってきます。

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