http://www.easwk.com/yoga/ 指ヨガは忙しい人、運動が苦手な人にもぴったりの健康法です。 指先くるくるで代謝アップ、ダイエット効果も。 ja Copyright 2008 Mon, 17 Mar 2008 09:15:33 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.34 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 指ヨガが手軽にどこでもできるヨガとして広まってきています。 ヨガというと教室に通ったり、場所が必要だったりと面倒だったりしますが指ヨガは家や学校、職場でも空き時間や育児の合間にすることができます。 若い女性だけでなく、サラリーマンやお年寄りにまで行っています。 指ヨガがはどこでもできる健康法として認知されてきています。 指ヨガは場所を選ばず手軽にできてダイエット効果・健康増進効果も認められるため、老若男女を問わず、ますます広がりをみせるでしょう。 指ヨガのやり方ですが、まずはお風呂に入りながらするのがいいでしょう。 お風呂の中では体が温まり血行もいいので軽く片方の指を左右に回すだけでもヨガになります。 http://www.easwk.com/yoga/ http://www.easwk.com/yoga/ Mon, 17 Mar 2008 09:15:33 +0900 指ヨガの方法ですが、人によっていろいろあります。 基本の方法は、両手の指を合わせて胸の位置に持ってきます。そのままの状態で鼻から吸い口から吐く複式呼吸をします。腹式呼吸をしながら親指に力をいれて押していきます。これを親指から小指まで行います。 さらに簡単にできる指ヨガをご紹介します。両手の指全体を広げて重ね合わせます。そして胸の位置まで持ってきて固定します。その指を合わせたまま押し合います。このとき一緒に複式呼吸をすると効果的です。 ほかにも、片方の手でもう一方の指を軽く左右に５回回し、これを親指から小指まで行う方法もあります。このときの呼吸は鼻から吸い口から吐くといいでしょう。やがて気持ちがよくなり体が温まってきます。 http://www.easwk.com/yoga/ http://www.easwk.com/yoga/ Mon, 17 Mar 2008 09:14:22 +0900 指ヨガはダイエットにも効果があることが分かっています。 やり始めると体が温かくなってきます。これは指に刺激を与えることにより脳が活発になり、新陳代謝が促され脂肪が燃えやすい体になるからだといわれています。 体の不調を改善する効果もあるといわれています。 指には人間の臓器と繋がりを持つツボが集中しています。 特に指先にはたくさんあります。そんな指先に刺激を与えると臓器の活動が活発になり脂肪がつきにくい体になるのです さらに健康増進に効果があることが分かっています。脳の活性化、自律神経を安定させる効果があり、こちらも体にとってよい面が大きいとされています。 指ヨガで手軽に健康になりたいですね。 http://www.easwk.com/yoga/ http://www.easwk.com/yoga/ Mon, 17 Mar 2008 09:12:57 +0900